Você provavelmente já sabe de que comprar alimentos da estaçãeste não é somente uma ótima maneira por economizar, contudo similarmente identicamente conjuntamente por garantir um hábito do vida Ainda mais sustentável!
De modo a continuar realizando bem para o seu bolso e para este planeta, de que tal conferir quais sãeste as frutas, verduras e vegetais por maio?
Frutas
frutas, legumes e vegetais por maio - atemoia
Várias opções de frutas esperam você em maio:
Abacate: fonte rica em gorduras que fazem bem para a saúdo do coraçãeste;
Atemoia: excelente fonte por cálcio e vitamina C;
Banana-maçã: Importante fonte do potássio e sabor;
Caqui: rico em fibras solúveis e vitamina C;
Carambola: rica em vitamina A, B e C (contudo deve ser evitada por quem tem problemas renais!);
Figo: rico em ferro, cálcio, magnésio e potássio;
Kiwi: Muito boa fonte do antioxidantes, tais como a vitamina C;
Laranja Bahia: tais como a tangerina, uma ótima fonte por antioxidantes e vitamina C;
Limão tahiti: refrescante e rico em vitamina C;
Maçã: Poderosa para proteger as cordas vocais e oferecer fibras para nossa saúdo;
Mamão Formosa: Muito boa opçãeste para melhorar o funcionamento intestinal e aumentar o consumo do vitamina A;
Manga Palmer: Saborosa fonte do fibras alimentares e vitamina A;
Morango: fonte do vitamina C e vitamina K, ótimo de modo a a circulaçãeste;
Pera: óptima concentraçãeste por água e fibras;
Tangerina: uma saborosa fonte por vitamina C;
Uva: fonte por flavonoides, qual sãeste antioxidantes naturais.
Legumes
frutas, legumes e vegetais por maio - cenoura
Deixe seu prato colorido e saudável utilizando essas opções de legumes:
Abóbora: versátil e ótima para enriquecer várias receitas com vitamina A, ferro, potássio e vitaminas do complexo B;
Abobrinha: rica em vitaminas do complexo B e vitamina A;
Batata-doce: carboidrato do absorçãeste lenta e MagnÃfico fonte por vigor;
Berinjela: óptima fonte por fibras alimentares qual beneficiam este coraçãeste;
Beterraba: poderosa fonte de vários nutrientes tais como zinco, potássio, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro;
Cebola roxa: ingrediente saboroso para receitas e rico em antioxidantes;
Cenoura: alimento rico em vitamina A e demasiado versátil;
Chuchu: alimento amplamente fácil do se adaptar a várias receitas;
Inhame: rico em fibras e outra excelente fonte do energia;
Mandioca: excelente fonte por energia e rica em potássio;
Rabanete: excelente fonte de antioxidantes com baixo valor calórico.
Verduras
frutas, legumes e vegetais por maio - repolho roxo
Incremente AS SUAS receitas utilizando essas verduras:
Alface lisa: Rico em fibra e MagnÃfico para usar em saladas;Alface americana: Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente excelente fonte de fibra, mas ideal de modo a Manter sanduÃches;
Alho-poró: rico em vitamina A, vitamina K e ferro;
Erva-doce: ótima de modo a aromatizar pratos e de modo a preparar chás diurfoiticos;
Espinafre: Perfeito fonte vegetal de ferro e cálcio;
Louro: Óptima de modo a lançar sabor aos pratos e facilitar a digestão por gorduras;
Repolho roxo: óptima fonte do fibras, vitamina C e antioxidantes.
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Quais dessas frutas, legumes e vegetais do maio você vai acrescentar ao seu carrinho de compras neste mês? Conte para a gente!
A incorporaçãeste por frutas e legumes frescos na dieta de alguém possui demonstrado consistentemente aumentar a saúpor global, incluindo o sistema imunológico. Preservar-se saudável potencializa a propriedade do corpo do combater infecções. No entanto, diante do atual surto nacional por COVID-19, surgiram muitas questões Derivado do a segurança do frutas e legumes frescos. Em especial, A cerca de a exposição aberta por frutas e legumes.
Por convénio usando Amanda Deering, especialista em extensão do Departamento por Ciência por Alimentos do Purdue (purdue.edu), pesquisas atuais indicam que o coronavÃrus nãeste é transmitido por alimentos. Segundo a especialista, este CoronavÃrus parece ser transmitido como outros vÃrus.
“Isso é muito positivo, como as mesmas práticas de que normalmente usamos para reduzir o perigo do contaminação, como lavar as mãESTES e frutas e legumes previamente do comer, devem ser aplicáveis para reduzir este perigo do contração da COVID-19â€, explica Deering.
Cuidados essenciais
Já Scott Monroe, educador de segurança alimentar da Universidade por Purdue, destaca a importância em adotar boas práticas agrÃcolas para redução do perigo do contaminação do coronavÃrus.
“Embora os vÃrus permitam ser transmitidos nas superfÃcies, a maioria Destes produtores toma medidas para evitar possÃveis contaminações. Neste instante, este medo da COVID-19 não deve ser um motivo de modo Clique Aqui a parar do comprar frutas e legumes frescosâ€, afirma o especialista.
Especialistas recomendam que todos ESTES produtos devem ser lavados cuidadosamente antes do consumo. Foto: Shutterstock
Ainda qual este risco seja pequeno por de que pessoas permitam contrair a COVID-19 ao selecionar suplementos alimentares expostos na prateleira, Deering e Monroe sugerem certos cuidados para reduzir ainda Ainda mais este risco:
A lavagem frequente das mãESTES reduz efetivamente o risco. Após uma ida ao supermercado, lave as mãESTES, principalmente se forem usadas pinças ou outros utensÃlios compartilhados.
Tente nãeste manipular itens nas prateleiras. Parcela da experiência do compra é sentir, tocar e manipular o Resultado, isso Têm a possibilidade de aumentar a probabilidade de 1 patógeno ser depositado ou adquirido pelo produto.
ESTES consumidores usando deficiência imunológica devem considerar a compra por frutas e legumes pré-embalados saiba como uma medida adicional do cautela ou optar por comer frutas e legumes cozidos no instante.
Todos os itens devem ser lavados cuidadosamente previamente do consumo.
